这天是刘志(化名)45岁的生日，客厅里宾朋满座，热闹非凡。在这个本应激动喜悦的时刻，他却有些郁郁寡欢。看着前来祝贺的亲朋好友，看着与客人谈笑风生的妻子，看着活泼可爱的女儿，他丝毫兴奋不起来。

　　他自嘲如但丁所说：“人生之旅的半途中，我突然误入秘密森林，迷了路”。

　　心理亚健康有信号

　　上述病例，是典型的中年转折期男性心理问题的表现。

　　“刘志的症状，属心理亚健康的一种表现。”市七医院门诊办公室主任朱长江说，与女性一样，男性到了中年，也很容易焦虑、抑郁。

　　随着社会节奏的加快，竞争加剧，各种心理压力引发的问题日益突出。根据市七医院的调查显示，目前全市有70%的人群心理处于亚健康状态。朱长江说：“其中，40多岁的中年男士较容易出现心理亚健康。”

　　究竟什么是心理亚健康?世界卫生组织对它的定义为：在环境影响下由遗传和先天条件所决定的心理特征(如性格、喜好、情感、智力、承受力等)造成的健康问题，是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。

　　出现心理亚健康之前也是有信号的。朱长江说，这些人群可能会精神萎靡、对日常交际力不从心;睡眠不好、入睡困难、容易胡思乱想;情绪不佳、不耐烦、脾气变差;容易紧张、焦虑;躯体出现不适，心慌意乱、头晕头痛。

　　工作轮岗让他害怕了

　　刘志此前一直是个的男人。在公司是行政总监，工作积极、处事稳健。在家是好好先生，关心妻子、疼爱女儿。然而，从他生日前两个月开始，这个神采奕奕、精力充沛的刘志在职场上迷了路。现在的他，整天萎靡不振、疲乏困倦，常常心烦意乱，甚至坐立不安，工作效率直线下降。

　　“我很害怕，真的是害怕。”刘志痛苦地说，原来他所在的公司有个明文规定，中层干部每到45岁需要转到其他部门轮岗两年。“我今年45岁了，很多人觉得我是事业型的，其实我自己明白，做到总监这个位子，已经心满意足了，接下来的人生我想把重心尽可能放在家庭上。可是公司老总却说要将我派去外地两年，回来继续大展拳脚。”刘志说，他一下子觉得自己身上的担子变得异常沉重。

　　烦心事令他晚上睡不好觉，白天做不好事，精神天变差，脾气也越来越古怪。他开始不停地为一些小事与妻子争吵，甚至摔东西，即使他竭力压抑也无法冷静下来。

　　“我该去看心理医生了。”刘志下了决心要除去“害怕轮岗”这个心魔。

　　中年男士需要自我减压

　　无论是男性中年期亚健康状态还是心理疾病，都属于中年危机，主要与中年男性的生理与心理的转折有关。

　　联合国教科文组织曾在一份报告中指出：从世界各国大量的统计资料看，40岁到45岁之间的男人，在生理上将发生巨大的变化。由于生理和心理上的转变，使中年男人在工作、体能、性能力、思维、情感和人际关系等方面都发生显著变化。

　　“人到中年，既要承担工作上的重任，又要挑起赡养老人和抚养、教育子女的重担，因此40多岁的男士便成为心理负荷较重的人群。”朱长江说，如何克服这些困难，成为中年男性的较大挑战。

　　心理咨询师介绍，在生活和工作的重压下，中年人应学会自我减压，调整应对压力的模式。比如：遇到问题多看积极因素，做不完的工作主动寻求帮助，将手头的事情分出轻重缓急等。此外，适当地减轻体重、有规律地运动、减少烟草与酒精的摄入，这些健康的生活习惯，也有助于中年人保持年轻状态，少出现心理亚健康症状。

　　心理咨询师还建议，如果自己解决不了问题，千万别硬撑，必要时可向心理医生寻求帮助。